Nước cam bao nhiêu Calo? Bí quyết làm nước cam giảm cân, đẹp da?

Bạn uống nước cam đã lâu tuy nhiên vẫn có thắc mắc nước cam bao nhiêu Calo? Nước cam tươi khác gì so với nước cam được chế biến sẵn? Cách làm nước cam uống đẹp da, giảm cân hiệu quả? Cùng Đại lý Trường Phát dõi theo nội dung phía dưới để khám phá những kiến thức liên quan đến nước cam nhé!

Nước cam bao nhiêu Calo?

Câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất: Nước cam bao nhiêu Calo? sẽ được Đại lý giao nước Trường Phát bật mí ngay dưới đây.

100ml Nước cam bao nhiêu Calo?

Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 quả cam có đến 47 Calo, 100ml nước cam không đường nguyên chất có đến 45 Calo và 500ml nước cam tương đương với 225 Calo.

Thông thường với 1 ly nước cam tươi rơi vào khoảng 112 Calo.

Giá trị dinh dưỡng của nước cam

Trong 100ml nước cam chứa:

10g Carb

0.7g Protein

0.2g Chất xơ

200mg Kali

50mg Vitamin C

Song song với các chất dinh dưỡng kể trên, còn có các chất như: Sắt, Magie, Folate, Vitamin A, Vitamin B6,…Đối với nước cam được chế biến sẵn cũng chứa các chất dinh dưỡng này, tuy nhiên hàm lượng không tương đương với cam tươi.

Uống nước cam có giảm cân không?

Việc uống nước cam tươi thường xuyên sẽ giúp giảm cân, tuy nhiên cần biết cách pha để mang lại kết quả như mong đợi.

Nếu pha nước cam với nhiều đường hay nước cam được chế biến sẵn cũng dễ khiến bạn mập. Lượng đường cao sẽ là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng béo phì thường gặp ở nhiều người.

Dưới đây là một số lưu ý của các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn: 

- Nam giới nạp tối đa 37g đường/ngày

- Nữ giới nạp tối đa 25g đường/ngày

Chính vì vậy, khi bạn dung nạp vào cơ thể nước cam được chế biến sẵn cần xem xét kỹ lưỡng lượng Calo cũng như lượng đường nhằm đảm bảo sức khỏe, cần ăn trực tiếp cam hoặc ép nước cam ngay tại nhà, như vậy sẽ giúp cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn. 

Uống nước cam có giúp giảm cân không?

Nước cam có tác dụng gì?

Như mọi người cũng biết, nước cam chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nên có công dụng tốt cho sức khỏe con người, cụ thể như sau:

- Tăng cường hệ miễn dịch: Quả cam có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp kích thích sản sinh nên các tế bào trắng, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, hạn chế bệnh tật.

- Song song với đó, trong quả cam còn chứa các chất dinh dưỡng như: Vitamin A, Đồng, Folate,…cũng mang tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, hạn chế sự tấn công từ môi trường xung quanh.

Uống nước cam có tốt không?

- Tốt cho hệ tiêu hóa: Trong quả cam có hàm lượng chất xơ dồi dào với công dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa viêm dạ dày, chống trào ngược dạ dày và những vấn đề liên quan đến dạ dày. 

- Tăng cường thị lực: Trong quả cam giàu vitamin A giúp tăng cường thị lực. Song song với đó trong quả cam còn có các chất dinh dưỡng hỗ trợ làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng liên quan đến lão hóa và tuổi tác.

- Giúp vết thương mau lành: Hàm lượng vitamin trong quả cam còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình chữa lành các vết thương.

- Phòng chống ung thư: Theo các nghiên cứu trước đó, nước cam có công dụng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến ung thư, trong quả cam cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do.

- Giảm cân: Khi uống nước cam sẽ giúp bạn nhanh no, hạn chế thói quen ăn đồ vặt, từ đó giúp bạn giữ dáng.

Uống nước cam có tác dụng như thế nào?

Dưới đây là những công dụng phổ biến của quả cam, cùng dõi theo nhé:

Lợi ích sức khỏe của nước cam

Trong nước cam có đến 50mg Vitamin C, thành phần này có công dụng chống lại: Virus, tia UV, ngăn ngừa sự phát triển của gốc tế bào tự do,…

- Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm. 

- Giúp tái tạo nên làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. 

- Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. 

- Cải thiện sức khỏe tim mạch

- Hạn chế mắc các bệnh lý: Ung thư, tim mạch,…

- Trong nước cam còn chứa Kali hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và tăng trưởng cho cơ bắp. 

Nước cam chế biến sẵn với những tác hại

- Đối với nước cam tươi có nhiều ưu điểm, tuy nhiên với nước cam chế biến sẵn, lại ẩn chứa nhiều mối nguy hiểm. 

- Trên thực tế nước cam đóng chai đã được thêm đường, Siro và một số thành phần khác. Chính vì vậy khiến hàm lượng Calo cao, dễ khiến: Béo phì, tăng cân mất kiểm soát, tăng lượng đường trong máu,...

3 Cách uống nước cam giảm cân, đẹp da

Dưới đây, Đại lý giao nước Trường Phát xin gửi đến bạn đọc top 3 cách pha nước cam giúp mang lại làn da mịn màng, giảm cân hiệu quả:

Trà cam sả

 Nguyên liệu:

Cần chuẩn bị những nguyên liệu dưới đây:

- 1 quả cam;

- 1 trà túi lọc (trà nhài, trà đen,…);

- 1 cây sả;

- 100ml nước;

- 2 thìa nhỏ mật ong.

Cách tiến hành:

- Rửa thật sạch cam sau đó để ráo, cắt sả thành từng khúc và đập đập, tiếp đến cho 100ml nước và sả vào nồi, bật bếp đun sôi. 

- Tiến hành cho túi trà vào ly sau đó bỏ nước sả vừa đun, hãm cho đến khi nước nguội. 

- Tiến hành cắt đôi quả cam, sau đó vắt lấy nước và bỏ hạt đi, thêm nước cam vào ly trà có thể cho mật ong để tăng thêm hương vị cho loại nước uống này, tiếp đến hòa tan các nguyên liệu lại và thưởng thức. 

Nước cam hạt chia

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 1 quả cam

- 1 muỗng hạt chia

- 2 thìa nhỏ mật ong

- 100ml nước lọc

 Cách tiến hành:

- Ngâm hạt chia trong nước lọc cho đến khi hạt chia nở đều, thời gian ngâm lên đến 30 phút.

- Tiếp đến cắt quả cam làm đôi, sau đó vắt lấy nước cốt chanh bỏ hạt, thêm mật ong vào ly nước cam sao cho vừa uống, để dễ uống có thể thêm đá vào và thưởng thức. 

Nước cam mật ong

Nguyên liệu bao gồm: 1 quả cam; 2 thìa mật ong; 100ml nước lọc

Cách tiến hành như sau:

- Tiến hành cắt đôi quả cam sau đó vắt lấy nước và bỏ hạt. 

- Thêm 100ml nước lọc và 2 thìa nhỏ mật ong vào ly nước cam đã vắt

- Hòa tan và thưởng thức.

Trường Phát - Đại lý giao nước tận nhà uy tín, giá tốt tại TpHCM

- Ngoài tìm hiểu nước cam bao nhiêu Calo, bạn cũng nên nghiên cứu và bổ sung nước uống đóng bình với tần suất 2lit/ngày.

- Nước uống  đóng chai ngày càng được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là các hộ gia đình, công ty, doanh nghiệp,.. dùng để thay thế nước đun sôi, vừa tiện lợi lại tiết kiệm thời gian nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe người dùng.

- Cuộc sống ngày càng hiện đại nên nhu cầu sử dụng nước uống càng trở nên phổ biến hơn, xuất phát từ nhu cầu này nhiều Đại lý đã cung cấp dịch vụ giao nước tận nơi ra đời nhằm cung cấp đến người dùng nguồn nước chất lượng. 

Đại lý giao nước suối tận nhà nhanh chóng, giá rẻ tại TpHCM

- Nước uống Trường Phát chuyên cung cấp các loại nước chất lượng, có thương hiệu nổi tiếng như:

• Nước khoáng Vĩnh Hảo 
• Nước tinh khiết Vihawa 
• Nước khoáng Lavie 
• Nước tinh khiết Lavie Viva bình 18.5L
• Nước ion kiềm thương hiệu I-on Life
• Nước uống Bidrico
• Nước tinh khiết Wami
• Nước Aquafina, Dasani...

- Ngoài ra, Đại lý nước suối Trường Phát chúng tôi còn cung cấp cho khách hàng những loại nước uống đóng chai mini, nước suối đóng ly chất lượng, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ với giá thành phải chăng.

- Chúng tôi hỗ trợ giao nước tận nhà miễn phí với đơn hàng chỉ từ 3 bình/ thùng trở lên tại các quận như: quận 1, quận 2 cũ, quận 3, quận 4, quận Bình Thạnh, Thủ Đức, Tân Bình, Gò Vấp, Phú Nhuận. Với những quận còn lại, sẽ tùy theo địa chỉ và số lượng sẽ có phí giao hàng khác nhau.

- Trường Phát Water với đội ngũ nhân viên giao hàng kinh nghiệm nhiều năm trong nghề, sẵn sàng phục vụ khách hàng tốt nhất. Giải đáp mọi thắc mắc cũng như báo giá tốt nhất đến khách hàng theo yêu cầu trong thời gian sớm. 

Khi bạn có nhu cầu tìm Đại lý giao nước gần đây, hãy liên hệ với chúng tôi: 

ĐẠI LÝ NƯỚC SUỐI TRƯỜNG PHÁT

Điện thoại: 02866.841.058

Zalo: 0938.220.258

Website: https://giaonuocsuoi.vn/ hoặc www.dailynuoc.com